Search results for ''senam gerakan jongkok berdiri''

Cara Mengobati Sakit Pinggang

Sakit pinggang

Sakit pinggang Cara mengobati sakit pinggang – Tulang belakang tersusun oleh beberapa ruas yang membentuk kesatuan fungsi sehingga dapat melakukan gerakan-gerakan yang diinginkan, seperti: berdiri, duduk, jongkok, membungkuk, memutar, atau miring. Pada umumnya keluhan sakit pinggang erat hubungannya dengan susunan dan fungsi tulang belakang. Deretan tulang belakang tersebut membentuk lengkungan ke depan pada daerah leher dan pinggang, dan lengku…

Olah Raga Untuk Meratakan Perut

Latihan untuk meratakan perut

…10 kali, Anda dapat memulai memutar sebanyak yang Anda bisa dan lakukan yang sama dengan sisi putaran yang lain. Dengan segera, Anda akan merasakan otot di sekitar perut dan paha mengencang Latihan dua Latihan kedua merupakan gerakan lanjutan dari gerakan pertama. Posisi masih sama, berbaring di atas matras, lalu angkat kaki kanan mendekat ke wajah sedangkan kaki lain lurus mengangkat ke udara untuk menjaga keseimbangan. Anda dapat menahan posisi…

Ciri-Ciri Hernia

Ciri-ciri hernia

…ri ini akan sangat terasa ketika ada tekanan di dalam perut seperti saat batuk, mengejan atau mengangkat beban yang berat, muncul benjolan di daerah selangkangan atau daerah perut, benjolan ini akan meningkat ukurannya ketika berdiri atau tekanan perut meningkat. Pada beberapa kasus timbul tonjolan tanpa disertai dengan rasa sakit yang jika terus dibiarkan bisa membuat hernia masuk ke dalam skrotum. Terkadang muncul rasa sakit yang disertai denga…

Tips Mengatasi Karang Gigi Secara Alami

Karang gigi

…kebersihan gigi, yaitu dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari secara benar dimana semua bagian-bagian gigi tersikat bersih. Juga jangan lupa untuk menggosok gusi secara lembut dan perlahan-lahan. Untuk gusi rahang atas, gerakan sikat gigi dari atas ke bawah, sedangkan gusi rahang bawah gerakan sikat gigi dari bawah ke atas. Selain cara mengurangi pembentukan karang gigi diatas, berikut ini kami telah merangkum tips mengatasi karang gigi¬† se…

Cara Mengobati Sinusitis

Cara mengobati sinusitis

…itam, teh hijau dan tumbuhan yang tidak mengandung kafein. Anda bisa juga mencoba makan sup ayam hangat setiap hari. Minumlah dalam jumlah yang banyak. Cairan hangat ini dapat membantu melembabkan membrane lendir, mempercepat gerakan cilia dan dapat mempercepat lendir keluar dari sinus dengan lebih cepat. Untuk itu, sebaiknya tidak minum kopi terlebih dahulu. Tidur cukup Jika Anda menderita sinusitis. Anda akan membutuhkan istirahat yang cukup. Y…

Tanda-Tanda Persalinan Sudah Dekat

Tanda-tanda persalinan sudah dekat

…k bersalin atau ke rumah sakit. Tanda-tanda persalinan sudah dekat: Kontraksi Normalnya,di minggu ke 38-40 kehamilan, kepala janin sudah mulai turun ke rongga panggul. Bersamaan dengan itu, otot-otot rahim pun mulai melakukan gerakan mengerut dan meregang secara bergantian, secara teratur dan terus-menerus. Gerakan otot rahim seperti inilah yang disebut kontraksi. Rasa dari kontraksi adalah: Nyeri seperti diperas, kaku dan tegang di perut, khusus…

Cara Ampuh Menambah Berat Badan

Cara menambah berat badan ideal

…k berlebih. Selain itu rutin juga melakukan latihan angkat beban. Latihan ini dapat membentuk dada dan lengan lebih kencang dan indah. Gunakan satu beban dan tahan di atas kepala, gerakkan perlahan ke belakang kepala. Lakukan gerakan ini dengan tangan kiri dan kanan secara bergantian. Anda juga dapat mengangkat satu beban dengan kedua tangan dengan gerakan yang sama. Ingat untuk mengistirahatkan otot-otot setiap satu hari setelah latihan untuk ma…

Page 1 of 212